Op zoek naar jezelf?
preview werkboek
Mindfulness oefeningen

Liefdevolle vriendelijkheid

In meditatie ben je getuige van je ervaring in het hier en nu. Je doet dit met een open en accepterende houding. Je nodigt jezelf uit om mild te blijven en je oordelen los te laten. Of het goed gaat met je of niet heeft dan minder met toeval te maken. Je beseft dat je een keuze hebt. Meditatie biedt je de mogelijkheid dit te trainen. Je traint je in liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf.

doe de oefening

Een uitdagend experiment

Tijdens je meditatieve reis naar jezelf kun je allerlei hindernissen tegenkomen. In hoofdstuk twee worden er een twaalftal beschreven. Een van de lastigste is daarbij onze neiging om te oordelen. Middels de volgende oefening kun je leren anders met je neiging tot oordelen om te gaan.

doe de oefening

Aanwezig zijn in relaties

Hier vind je een van de oefeningen uit het laatste hoofdstuk. Een hoofdstuk dat je praktische wegen aanreikt om ook in realaties open en niet-oordelende aandacht te bewaren.

doe de oefening